P1: Kako napraviti efikasan plan sportske ishrane?

Kada razmišljamo o najefikasnijim proizvodima za sportsku ishranu za upotrebu tokom treninga, pomoći će da o njima razmišljamo u tri faze: pre, tokom i nakon vežbanja.

• Priprema organizma za svakodnevno vežbanje je podjednako bitno kao i obnavljanje energije nakon treninga. Ishrana pre treninga treba da se fokusira na hidrataciji i obezbeđivanju energije organizmu.**
• Tokom treninga, želite da održavate nivo energije, dok ste hidrirani i imate snagu.** Naš CR7 Drive je sportski napitak napravljen u saradnji sa Cristianom Ronaldom za održavanje izdržljivosti*, povećanje snage tokom zahtevnih treninga* kao i hidratacije.*
• Nakon intenzivnog vežbanja ili treninga, i vama i vašim mišićima je potreban odmor. Efikasan plan ishrane za oporavak podrazumeva balans između hidratacije, unosa proteina i ugljenih hidrata. Saznajte više o Herbalife 24® Rebuild Strength dodatku ishrani, napitku za oporavak s kombinacijom uglenih hidrata i proteina. Proteini doprinose rastu i održavanju mišićne mase.

P2: Na koji način se sportska ishrana razlikuje od obične?

Izgleda da postoji pogrešno shvatanje da je sportska ishrana isključivo namenjena profesionalnim sportistima. Doduše, sportisti treniraju naporno, njihove nutritivne potrebe su veoma visoke, a sportska ishrana se zasniva na temelju opšte ishrane koju može da ima svako ko je redovno aktivan.

Opšta ishrana podrazumeva konzumiranje određenog broja kalorija i esencijalnih nutrijenata za održavanje vitalnih funkcija organizma, što se određuje na osnovu pojedinačnih jedinstvenih ciljeva u ishrani i vežbanju.

Isto tako, planom izbalansirane ishrane  kojim se obezbeđuju hrana, tečnost i dodaci ishrani po potrebi se pre svega unapređuje optimalno dobrostanje  i obezbeđuje energija za fizičku aktivnost, podržava oporavak i optimizuju trening i rezultat.*****

• Osigurava se da se kalorije sastoje od odgovarajuće količine makronutrijenata: proteina, ugljenih hidrata i masti.
• Osigurava se pravilna hidratacija – ovo je krucijalno za pravilno funkcionisanje organizma. Tokom konzumacije energetskih napitaka, vodite računa o dnevnom unosu kofeina.****

P3: Šta su proizvodi za sportsku ishranu?

Ishrana i dobar plan vežbanja idu ruku pod ruku – bilo da ste tek počeli da vežbate ili redovno odlazite u teretanu ili ste sportista koji se takmiči, potrebna vam je optimalna ishrana koja vas podržava u svakom trenutku. Naša linija sportskih proizvoda Herbalife 24® sadrži proizvode koji su vam potrebni za pripremu, trening i oporavak. Ovaj asortiman proizvoda može da se prilagodi u zavisnosti od vaših specifičnih potreba. Trening, rezultate i oporavak podignite na viši nivo uz pomoć naše linije proizvoda za 24-časovnu sportsku ishranu. Garantujemo da je nezavisna treća strana izvršila analizu uzorka proizvoda na zabranjene supstance. Da biste se uverili, proizvode možete da pratite upotrebom serijskog broja na proizvodu i proverite na  www.informed-sport.com.

P4: Kada se koriste dodaci sportskoj ishrani?

Nije bitno samo koje proizvode za sportsku ishranu koristite, već kada ih koristite. U zavisnosti od vaših ličnih ciljeva u ishrani i vežbanju, biće vam potrebne određene vrste dodataka sportskoj ishrani pre, tokom i nakon treninga.** Naša linija proizvoda za ishranu sportista Herbalife24® obezbeđuje 24-časovnu nutritivnu podršku sportistima™. Možete je prilagoditi u zavisnosti od svojih potreba za sport, trening, rezultate i oporavak.***

P5: Gde mogu da se kupe proizvodi za sportsku ishranu u Srbiji?

Herbalife24® proizvodi se prodaju isključivo putem mreže nezavisnih Distributera. Herbalife24® proizvode za ishranu sportista možete da kupite ukoliko stupite u kontakt sa jednim od naših nezavisnih Distributera (pronađite nezavisnog Distributera u svom okruženju upotrebom obrasca) ili ako ste Član možete da ih kupite direktno online na našem MyHerbalife veb-sajtu – zvaničnoj Herbalife Nutrition online prodavnici.

*Rastvori ugljenih hidrata i elektrolita doprinose održavanju izdržljivosti tokom produženog i napornog vežbanja. Rastvori ugljenih hidrata i elektrolita pojačavaju apsorpciju vode u toku fizičkih aktivnosti.

**Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38. Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33.

***Kim et al., Eur J Clin Nutr. 2007; 61(4): 536-541; Messaoudi et al., Eur J Clin Nutr. 2005; 44(2): 128-132; Miclo et al., FASEB J, 2001; 15(10): 1780-1782

****Ne preporučuje se dnevni unos veći od 400 mg kofeina iz svih izvora (200 mg za trudnice ili dojilje). EFSA NDA Panel, 2015. EFSA Journal 2015; 13( 5):4102, 120 pp.

*****Thomas et al. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528.